代謝症候群(Metabolic Syndrome)是可預防也可治療的疾病，要是不及早檢查治療，將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。依據世界衛生組織指出，罹患慢性病每年造成全球4,100萬人死亡，相當於全球死亡人數的71%，建議從戒菸、增加身體活動、健康飲食及體重控制等慢性病的共同危險因子介入著手。

 一、什麼是代謝症候群

代謝症候群判定標準為

(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。

(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。

(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。

(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。

(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。

以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。

二、為什麼會得到代謝症候群？

• (一) 不健康生活型態影響約佔50％、遺傳因素約佔20％。家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人，其代謝症候群的機率比一般人高。
• (二) 低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣的人容易有代謝症候群。
• (三) 壓力造成內分泌失調，導致血糖上升，長時間容易造成代謝症候群。
• (四) 血液葡萄糖需要胰島素幫忙才能進入細胞提供能量，胰島素阻抗就是細胞對胰島素敏感度變差 ，血液葡萄糖不容易進入細胞內，身體代謝就會出問題。

三、以腹部肥胖偵測代謝症候群

      腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多。身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標，但無法完全反應內臟脂肪堆積的程度，腰圍代表脂肪的分布，腰圍粗、內臟脂肪多更容易導致代謝異常。

四、預防代謝症候群5技巧

• (一) 居家定期量腰圍
  
• (二) 我的餐盤饗健康
• (三) 週週運動150
• (四) 遠離菸酒更健康
• (五) 定期健檢早預防

 

資料來源：健康99